状态分
身体、余量、心情，三样揉进去，得出今天这个数。合不合适，它说了算。
没人逼你戒。
挑时候这件事，我们在行。
身体什么状态、这周还剩多少余量、心情好坏，加起来就是那个 0–100 的分。分高随你，分低先忍忍。真没忍住也没关系——DAY 归零，从头再数呗。
一个 App， 把这事儿看明白
就 6 个功能DAY 计数
连着忍了多少天，打开就在首页挂着。没忍住就回 DAY0 重新数，不丢人。
高发时段
记一阵子，什么时候容易上头，全露馅。快到低分日，提前喊你一声。
冥想 · 白噪音
冲动上来的时候，跟着呼吸几分钟，或者听着海浪睡过去。
社区
跟同路人聊聊。不晒成绩，不比谁更能忍。
经验与等级
每天记一笔都有经验拿，没忍住也照算。重点是，你还在记。
真实 App 画面， 不是效果图
截自 App 当前版本，数字是示例，看个意思。
最长忍过多少天
最近 14 天，哪天忍了、哪天没忍住，最长纪录和累计，都在这儿。
这分是怎么来的
稳定、安全、恢复、控制，四项分开算，哪项拖了后腿，赖不掉。
这周的曲线
哪天高、哪天低，单日最高多少，一条线全画出来。稳不稳，自己看。
三步，就这么简单
- 1
记一笔
「导了」还是「忍住了」，点一下，顺手把精力、情绪也标上。
- 2
看状态分
首页最大的那个数，就是今天的分数。旁边写着比昨天是升了还是掉了。
- 3
挑时机
分高随意，分低缓一缓。记上一阵子，什么时候状态好、什么时候该歇，自己门儿清。
常见问题
导了么是什么？
一个身体状态管理 App。记「导了」或「忍住了」，用 0–100 状态分和 DAY 打卡看节奏。
状态分怎么算？
身体、余量、心情一起算，每天一个 0–100 的分。分高随你，分低再缓缓。
DAY 归零了怎么办？
归零就从 DAY0 重新数。记录还在，节奏还在，不用跟自己较劲。
数据隐私怎么处理？
记录按敏感信息对待，能少收就少收；随时可以注销，数据一并删除。
支持哪些平台？
iOS 和 Android；上线后这里会放下载入口。
Nut yet?
下载免费。导不导，先看一眼状态分。
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